早餐來杯美白「可可豆漿」 輕鬆喝出牛奶肌

除了勤擦防曬不要再曬得更黑，不少愛美人士也非常在意怎麼讓肌膚更白皙水嫩！營養師推薦，早餐不妨來杯「可可豆漿」，只要把台灣人很愛的早餐飲品「豆漿」稍微加料，就能輕鬆喝出白嫩牛奶肌！

美白原料1／豆漿

豆漿一向都是減重、養顏的好幫手，它是優質的蛋白質來源，且不含膽固醇、飽和脂肪酸，不會造成體重及心血管額外負擔，同時能補充豐富水溶性膳食纖維，簡慢醣類消化吸收並且延緩血糖上升，同時可以增加飽足感，對於體重控制有一定幫助。

不過喝豆漿不僅能幫助體重管控，還可以讓皮膚更光滑、細緻，因為豆漿中含有「大豆異黃酮」，它本身雖然無法消除自由基，但是能夠啟動身體的抗氧化機制，進而減少體內自由基，並且促進細胞生長，此外還有防止黑色素沉澱、預防黑斑產生、讓肌膚白嫩的功效。

美白原料2／可可

可可香濃可口，是甜點、飲品甚至料理中歷久不衰的美味，不過偶爾吃點黑巧克力、喝杯熱可可除了能夠療癒心靈，還可以減緩皮膚老化、維持肌膚白皙彈潤。

高純度的可可富含黃酮類化合物和可可多酚，它們具有良好的抗氧化功效，且適量食用可可能提高血液中一氧化碳濃度，減少發炎反應、保護心血管；減少自由基增生以及抗氧化、抗發炎並延緩老化的功效，並且達到改善曬後皮膚老化、黑色素沉澱的效果。

美白原料3／堅果

大家都知道堅果是健康的零食，最主要是因為堅果富含植物性蛋白質、膳食纖維，也是鋅、銅、錳、鎂、鉀等礦物質的良好來源，更能提供優質的不飽和脂肪酸以及維生素E，因此被視為絕佳的護心食物。

不過這些營養素不僅有益心血管健康，也是維持肌膚健康白潤的好幫手，大家都知道日曬、壓力等因素都會加速自由基生成、造成氧化傷害，進一步加速肌膚暗沉、老化，，而維生素E是很好的抗氧化劑，能夠中斷氧化反應、維持細胞膜的完整性，就可以保持肌膚健康年輕；而堅果中的不飽和脂肪酸也可以預防、改善肌膚發炎反應，並且幫助保濕、預防皺紋增生的重要營養素。

【濃純可可豆漿】

食材／

100%純可可粉30公克

豆漿260毫升

堅果5公克

做法／

1.將可可粉先倒入杯中

2.另外將豆漿加熱到溫熱即可（太燙的話可能使可可粉凝固）

3.把溫熱豆漿倒入放了可可粉的杯子中，攪拌均勻

4.最後撒上堅果粉就可以囉~

【營養師小叮嚀】

黑可可真的要夠「黑」，也就是純度要高，建議挑選不加糖、奶精粉的百分之百純黑可可粉，或是選擇可可比例高（75%左右）的黑巧克力隔水加熱，才不會美白不成，反而增加額外熱量、精緻糖攝取，造成身體負擔喔！

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

【查症狀】咀嚼肌肥大

咀嚼肌肥大是下頜角肥大的一種，兩下頜角間距過寬，造成國字臉或者大餅臉的印象。嚴重者下頜角向後、向下突出，有的伴有臉部下半部1/3短小，比例不均衡。患者在咬合的時候可以看見或觸摸到明顯肥厚隆起的咬肌，單側或雙側都有能發生。

大部分良性咀嚼肌肥大的現象被認為和飲食習慣有關，喜歡嚼牛肉乾、魷魚絲、口香糖等零嘴的人比較容易產生，但有時候也和遺傳有關。多數來說咀嚼肌肥大並不會造明顯不適，只有少數的人在咀嚼時會有局部的疼痛，或伴有不同程度的開口受限。

良性的咀嚼肌肥大在經過醫師診斷後可以以微整形的方式改善，通常會以肉毒桿菌阻斷神經傳導物質，抑制肌肉收縮，達到放鬆肌肉的效果。平時咀嚼應讓兩側平均使力咬合，避免單側肌肉過度發達，熱敷或者按摩也可以達到放鬆肌肉的效果。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

屁股愈坐愈大？分段找時間多動動

許多坐辦公室的小資女，口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」然而這句話其實不太正確，醫師表示，更年期之前的女性，脂肪堆積本來就以下半身為主；且脂肪堆積跟體質關聯性最高，比例達6成，後天的生活習慣只約占3成。

醫師表示，一般女性在更年期之前，脂肪多集中在大腿和臀部，隨著女性荷爾蒙變少，脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始；若皮下脂肪堆滿了，則會轉成內臟脂肪。

醫師指出，一個人胖或瘦，6成的比例來自遺傳體質，生活習慣影響約占3成、社會環境則占1成。因此要改善體態，要從這3成生活習慣來努立，除了均衡適量飲食、養成運動習慣，現在的觀念是「只要打破坐式生活習慣」就有效果，因此每坐50分鐘就起來動一動，不論去茶水間倒水、走幾階樓梯，都可減少脂肪堆積的機率。

運動時間是可以分割的，國外曾有研究證實，一次做運動30分鐘和分3段進行、每次做10分鐘相比，反而分段運動的體重控制較好，因為讓人便於落實、願意持之以恆。

運動也不限場域，醫師指出，即使在辦公室，若端坐時將腳輕輕抬起來，就能達到收縮腹部與大腿的作用。但也提醒，善用休息時間做即可，以免工作時分心，反而影響工作效率。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

雙眼皮手術

雙眼皮手術，一定要開眼頭嗎？東方人的臉孔中，什麼樣的手術最可以讓我們變得更美麗呢？答案是「雙眼皮手術」。因為雙眼皮手術具有畫龍點睛的效果，有一雙水汪汪的大眼睛，勝過千言萬語，贏得身邊好人緣。

一般來說，小眼睛或是單眼皮眼睛的人，容易會給人有愛睡覺、泡泡眼…的感覺。可是現在的化妝技術十分流行，若愛美的女士們可以學會化妝技巧，是可以改善單眼美女的困擾。不過呢，如果想要一勞永逸地擁有閃閃動人的雙眸，可以考慮進行「雙眼皮」手術。

在談到雙眼皮手術之前，一定要讓大家瞭解所謂時下流行的「開眼頭」手術。開眼頭可以增加眼睛擴大的視覺效果。所謂「開眼頭手術」就是將多數東方人在眼頭上會有一層皮摺，蓋住眼睛，看不見肉阜，使得眼睛短小。
所以開眼頭手術就是將眼頭內多餘的肌肉切除，往上拉線固定，就會有眼睛放大的效果。因此，「開眼頭」能讓眼頭水平增加長度1～2mm，而覺得眼睛變大。

日本藝人「濱崎步」被謠傳動過開眼頭手術，讓很多人紛紛向醫師表示希望自己的眼睛可以像濱崎步一樣美麗動人。
不過站在整形醫師的立場來看，最好的整形成果，就是依據個人的眼睛構造、皮膚組織、眉毛高低、臉型…等條件多方考量與規劃，與病患討論出最適合他的形式。千萬不要一窩蜂地趕流行，這樣反而會讓自己的長相失去屬於自己的特色。

有些老式開眼頭手術法是以「W」式切開法，一定會有疤痕產生。
不過大家不用擔心，現在整型外科有新式技術，讓醫師沿著眼頭內側骨頭把多餘的表皮肌肉切除固定，往上拉提即可，不會有疤痕的問題。

如果有眼頭及單眼皮的病人，如果只開雙眼皮，沒有開眼頭，則眼內貲將會形成垂直且強而有力的皮膚隆起狀。眼皮上會有一層皮摺，使眼睛短小，開眼頭能讓眼頭水平增加長度1~2mm。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：整形達人雜誌

私密處太乾澀？快補充維生素B2

【核心提示】：不僅僅只有臉部和身體要保濕，私密處也要保濕，很多女性容易忽略私密處保濕的重要性。那私密處的保濕該如何做呢？

一、過度清洗造成的陰道乾澀

私密處保濕方案：停止沖洗陰道

清洗私密處，是每天必做的功課，可是不少女性愛乾淨，過度頻繁沖洗陰道，導致陰道無法存留應有的分泌物與有益細菌，破壞陰道原有的酸鹼度，使私處變得乾燥。保持外陰清潔的確很重要，但每天清水沖洗外部就已足夠。

二、陰道炎造成的陰道乾澀

私密處保濕方案：先治療炎症

私密處如果不注意個人衛生和性生活衛生，細菌等病原體很容易侵入而感染發炎。當罹患陰道炎時，陰道會有乾澀的症狀。若想解決陰道炎引起的乾澀問題，必須先治療陰道炎，當陰道炎治好後乾澀的問題自然有所好轉。注意在在陰道炎治療期間，不要有性行為，避免性交的摩擦使陰道充血炎症加劇，同時也防止交叉感染，形成惡性循環。

三、飲食不均衡造成的陰道乾澀

私密處保濕方案：多攝取富含維生素B2的食物

除了陰道乾澀之外，若還伴有口角發炎、皮膚乾燥、脫屑的狀況，則表示飲食不均衡，可能缺乏維生素B2。應多攝取富含維生素B2的食物，如奶類及乳製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柳丁等。另外，還可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

四、更年期造成的陰道乾澀

私密處保濕方案：適當補充雌激素

更年期女性也會出現陰道乾澀的症狀，因為停經後體內雌激素下降所導致，更年期女性可在醫生指示下適當補充雌激素。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

RF纖纖美腿術

多數女性夢想擁有名模般的纖細小腿，但肌肉型蘿蔔腿的形成除了體質和遺傳因素之外，像是運動習慣、經常性穿著高跟鞋、或是走路姿勢不正確…等等，造成小腿肌肉長時間收縮而發達，突出的肌肉硬塊也讓小腿腿型不夠細緻流暢。

影響小腿外觀不佳的因素
肌肉型：小腿腓腸肌肥大所造成的硬塊使腿型線條不佳，在醫學美容常見針對改善小腿腓腸肌發達的方法：除了微整形的肉毒桿菌注射之外，還有就是本篇文章的主角-RF電波美腿術。

脂肪型：小腿脂肪層太肥厚而造成的胖胖腿，摸起來較柔軟，經過專業儀器測量後，確認為脂肪過多而形成的，可利用雷射溶脂或飛塑溶脂來進行溶脂雕塑，來達到縮小腿圍的作用。

血管型：因長時間久站、久坐…等產生的靜脈曲張，不僅影響美觀讓雙腿顯得浮腫，更有可能因為張力過大而造成進一步的皮膚傷害，甚至潰瘍。可藉由RF電波微創靜脈曲張手術來治療並改善這類腿部血管型疾病問題以調整腿型。

RF電波美腿術微創式的手術過程：
受過專業訓練的醫師先評估小腿腿型不佳所造成的原因，確定是因為小腿腓腸肌發達所造成的，即可以利用RF電波纖纖美腿術來進行腓腸肌神經的阻斷，進而達到小腿肌肉縮小而改善腿型的效果。

醫師表示：RF電波纖纖美腿術屬於微創式的手術，細小探針造成的傷口約為0.1CM，所以術後恢復期短，市場接受度高。

合併NDF電波纖腿術改善瀰漫型肌肉肥大：
相較於RF電波阻斷小腿神經，讓肌肉縮小的溫和方式，NDF電波纖腿術是藉由無線射頻，直接燒灼肥大的肌肉，腓腸肌受到刺激後而自然萎縮變小，並改善小腿形狀，達到小腿柔順纖細的線條。

醫師表示：對於肌肉結構較粗壯且紮實的瀰漫型腓腸肌肥大，建議除了用RF電波纖纖美腿術阻斷神經之外，可以再結合NDF小腿肌肉纖腿術直接燒灼肥大的肌肉，達到修型的目的。

肉毒桿菌注射瘦小腿快速方便
現在微整型觀念興盛，利用注射肉毒桿菌來阻斷肌肉神經傳導，造成肌肉放鬆以修飾小腿腿型的目的，這也是目前蠻快速便利的方法；當然肉毒桿菌注射的效果不如各種電波類的微創美腿手術來得有效。

由於韓劇的盛行，以及韓國少女團體不吝展露修長美腿，國內也吹起一股美腿風。

醫師提醒：各式瘦小腿方法各有其優缺點，愛美女性應該詢問專業醫師，並了解溝通自己的需求，以選擇最適合自己的瘦小腿方式。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：整形達人雜誌

敏感性肌膚 清潔保濕防曬3部曲

環境汙染、生活步調緊湊、工作壓力大導致現代人皮膚狀況橫生！醫師指出，不僅是外在因素影響，錯誤的清潔、保養方式，更會導致敏感性肌膚生成，讓細嫩的臉部肌膚脫皮、紅癢，尤其到了氣候乾燥的冬天更是惱人。

正確的保養敏感性肌膚，建議依循清潔、保濕、防曬3步驟，並牢記每個步驟中的保養祕訣，便能輕鬆遠離敏感性肌膚威脅。

【敏感性肌膚成因】

皮膚科醫師表示，敏感性肌膚通常由乾性肌膚轉變而成，患者容易因為極度乾燥的氣候、曬太陽、流汗，造成臉部發癢、起紅疹，甚至有刺痛感，生成敏感性肌膚的原因主要有4點：

1. 過度清潔：使用清潔力過強、或含有過多化學成份的洗面乳，洗臉過度頻繁或是長期用酸類的保養產品；另外，過度的皮膚美容如雷射、脈衝光等，也會造成敏感性肌膚。
2. 乾燥氣候：過度乾燥的氣候、區域，如冬天、長期待在冷氣房等，或是季節變換、溫度改變、環境汙染等也會造成敏感性肌膚。
3. 壓力：工作壓力、情緒長時間低落等，甚至是月經周期抵抗力低，也容易引起敏感性肌膚。
4. 病理因素：本身就有異位性皮膚炎、脂漏型皮膚炎、酒糟皮膚的患者。

【3招保養教戰守則】

醫師強調，擁有敏感性肌膚的人，只要睡不好、壓力過大、季節變換或是冬天氣候過於乾燥，皮膚就開始破皮、紅癢，肌膚頓時成為第一線反應身體狀況的器官，要保養敏感性肌膚，清潔、保濕、防曬缺一不可，每一步都有其需要注意的重點，細心呵護才能保持肌膚容光煥發，甩開敏感性肌膚困擾。

第1步：深度清潔，避免美白、抗痘產品

在平常上妝的時候，盡量選用無香料的粉餅、蜜粉，取代粉底液，減少皮膚濕潤，與化學成份滲入角質層的風險，卸妝時則選用純礦物質成份的嬰兒油或其他卸妝產品，再用洗面乳洗淨。

洗臉時，記住切勿過度清潔，也不要頻繁的去角質，避免使用標榜美白、抗痘的洗面乳，因市面上的洗面乳多針對油性肌膚設計，對敏感性肌膚的刺激較大，可以選擇ph值約5.5～6左右的洗面乳，如標榜胺基酸成份的產品，對敏感性肌膚的保濕性也較強。

第2步：視出油狀況選擇保濕產品

皮膚分泌的油脂主要有兩大來源：第一，經由表層皮膚的皮脂線分泌；第二，角質細胞間分化也會排出油份，存於細胞跟細胞中間。敏感性肌膚要先認清自己的出油狀況，簡單的區分方法為，洗完臉後，若皮膚很乾不出油，即是表層缺油；皮膚很乾但一直出油，便是角質細胞的中間缺油份。

若是單純臉部很乾，則可先以高保濕的水性成分打底，抓住水分，再搭配乳液鎖水；若是角質層受損，導致臉部一直出油，則一般的保濕產品無法跑到細胞跟細胞的中間，可選用含有「分子釘」、「琉璃苣油」、「月見草油」的產品修復角質層，或是使用「類層狀脂質」，此成份可模擬角質細胞內的脂質，達到補充效果。

第3步：慎選物理性防曬油

敏感性肌膚為了杜絕紫外線侵擾，防止皮膚老化，防曬相當重要。建議可選用物理性防曬產品，如含氧化鋅、二氧化鈦等礦物質成份，可折射太陽光與紫外線，如同在臉上撐上一把把的小傘，相較於化學成份的產品，較不容易造成皮膚過敏。

另外，塗抹的方式只要謹記塗勻即可，厚度則依據個人可以接受的程度，但容易長斑的人，在斑點處必須要擦厚一點。例如全臉塗1層，斑點或容易黯沉處，建議擦上2～3層為優。

【日常保健須知】

醫師強調，對付敏感性肌膚，吃好、睡好加上適度排解壓力才是治本之道！不少敏感肌的人會做足「表面工夫」，四處尋覓特殊保養品，其實疲勞、免疫力差、生理期前的荷爾蒙改變、壓力，都可能使敏感惡化，不如化繁為簡，透過簡單的保養步驟，才能維持亮麗肌膚。若真的敏感性肌膚問題嚴重，則要儘快找尋皮膚專科醫師治療。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

波霸巨乳退潮流 醫師：隆乳講求自然成趨勢

有人說，胸部象徵女人的「事業線」，代表女性的權力與魅力，擁有「魔鬼曲線」的女人，不僅在感情上如魚得水，職場上也能得貴人相助。隨著時代演變，傳統波霸式的「巨乳」不再是主流，醫師表示，曲線玲瓏兼具自然質感的性感美胸，成為新時代女性的嚮往，各種隆乳材質也相應而生，其中，效果自然的水滴型果凍矽膠隆乳和自體脂肪隆乳頗受女性青睞。

　　果凍矽膠隆乳的形狀有較傳統矽膠更自然的水滴型或偏圓型；觸感上也有平滑感和粗糙感的果凍矽膠可供選擇。醫師分析，乳房整型以兩大族群為大宗：一是剛過發育期，但乳房發育不完全的年輕人；另一類則是哺乳後、乳房萎縮變形、下垂的產後婦女。前者的皮膚較緊、較薄，較適合大小合宜、質感柔軟的果凍矽膠隆乳；而產後婦女由於漲奶後的乳房萎縮，形狀較塌、較垂，可採用自體脂肪或果凍矽膠隆乳做調整。

　　醫師補充，年輕人如果脂肪夠多，也可以視自身條件選擇自體脂肪隆乳，這種手術的優點是效果自然，而且能同時減肥和隆乳；但是自體脂肪一次只能打入250至300 cc，如果想要更大的尺寸，則必須分階段分次手術，以避免脂肪硬化或鈣化的風險。

　　至於完美乳房的尺寸是否有標準？醫師強調，東方人完美的尺寸大約在C到D Cup左右，畢竟東方人骨架較小，過大的尺寸容易造成人體脊椎太大的負擔，導致駝背或乳房下垂等健康問題。醫師提醒，不論做過任何一種隆乳手術，在醫院進行乳房檢查時，請務必事先告知醫護人員，並選擇能不受植入物干擾的核磁共振做詳細的檢查，才能兼顧美麗與健康。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：NOW健康