春節大餐多 攝取高纖水果腸胃不罷工

年節9天長假即將來臨，許多醫療院所也跟著放假，多數民眾過年期間作息會不正常、飲食易暴飲暴食，很容易出現腸胃不適以及感冒、呼吸道感染等症狀。根據健保署統計，春節期間常見疾病以「感冒」、「腸胃炎」最多，而農曆春節常是流感疫情高峰，國內往年流感就診人次於春節達到最高。

根據衛生福利部指出，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病，常見症狀包括發燒、頭痛、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽、肌肉酸痛及疲倦、腹瀉等。家庭醫學科主任提醒，9天年假到來，民眾歡度佳節也要提高警覺，避免流感找上身！尤其春節期間門診大多休診，民眾更不能掉以輕心。預防流感的最好方法，就是要提升身體的免疫力。

攝取維生素C蔬果如奇異果　具抗氧化作用

醫師表示，研究顯示，無論是對先天（延長嗜中性白血球的有效壽命）或後天免疫系統而言，維生素C均可改善免疫系統功能。維生素C具有多項特性，如抗發炎、抗病毒、抗菌、抗氧化等功能，有助降低身體因代謝造成的氧化傷害，同時強化免疫防禦系統，阻擋疾病入侵。

想要提高免疫力，避免流感等疾病纏身，醫師建議，民眾可多攝取富含維生素C的蔬果，例如柳丁、奇異果、蘋果等，提供身體所需養分，抵禦病毒侵入、強化免疫系統。以奇異果為例，奇異果的營養密度是蘋果的6至10倍，維生素C含量更是柳橙的1.5至3倍，每日食用1到2顆就達到衛福部每日100毫克的成人建議攝取量。

此外，奇異果含有超過30種以上營養素，包括維生素A、C、E、鉀、鈣、鎂等，是攝取多種維生素、礦物質、膳食纖維的最佳來源。容易感冒的族群，奇異果中的維生素C、E能降低因氧化壓力導致的細胞損傷，減緩鼻塞及喉嚨痛。

腸道是身體最大的免疫器官　防堵細菌進入

醫師提醒民眾，腸道是身體最大的免疫器官，腸道的黏膜就是確保將有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外的守門員，以免細菌進入引發腸道不適。

從水果中適量攝取酵素、膳食纖維和有機酸可幫助刺激黏蛋白生成，建立抵抗病原體的保護層，阻隔有害外來物。例如，水果中的奇異果富含膳食纖維、有機酸、草酸鈣結晶及水果酵素，可幫助刺激腸道黏蛋白產生，對於腸黏膜的生成有正面的效益，也可增強體內的抗菌生態，讓腸黏膜的防線更加完善。奇異果含豐富的膳食纖維及水果酵素，也有助改善消化不適。

年節大魚大肉缺乏纖維質　容易消化不良、便祕

過年團圓圍爐，少不了豐盛美味的年菜。醫師指出，這些傳統年菜如東坡肉、佛跳牆、糖醋魚等多為高油脂、高精緻澱粉食物，若大魚大肉不忌口，再加上吃多年節零食，大量蛋白質又缺乏蔬果纖維質的飲食，容易引起消化不良、便秘、腹脹等腸胃問題。

年節期間也要攝取足量蔬果，才能維持消化道正常運作，尤其是要選擇富含膳食纖維的水果，能改善菌叢，有助舒緩腹脹、腸胃不適、便秘等症狀，提升腸道健康。醫師最後提醒，除了要多攝取富含維生素C的水果提升免疫力，預防流感找上門，也要多補充膳食纖維，減少腸胃過多負擔，才能健康快樂過好年。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：優活健康網

年底微整詢問增倍 整前2要點兼顧美麗與安全

時序進入年底，微整型的旺季也將到來。皮膚科醫師表示，許多女性希望在過節過年時能呈現最完美的自己，此時，診間諮詢率至少增一倍，其中，又以微整注射療程（如：玻尿酸、晶亮瓷）詢問度最高。

亞利桑納大學整形外科助理教授Dr.Gitt對此現象特別呼籲，在填充產品的選擇上應多加注意安全性，確認產品是否符合國際認可及把握術前確實與醫師溝通等兩大要件，才能減少與預期落差太大的情況發生。

填充物有助改善臉型　微整三熱區塑造東方立體輪廓

事實上，由於東方人普遍都有下巴內縮或是不夠長的問題，造成臉型比例不夠完美。在微整盛行的現在，醫師建議女性可以使用適合的填充物改善臉型缺點，塑造立體輪廓與線條。

醫師進一步說明，現代女性特別重視下巴、下顎所呈現的Ｖ字形、眼眶顴骨的Ｃ字形以及兩頰的蘋果肌等3個區域，而目前醫美微整的填充物的使用上，靠近下顎骨的地方需要比較堅固且具有彈性的填充品、Ｃ形區則需要增加線條，兩區都適合彈性較高的晶亮瓷療程，同時刺激膠原蛋白新生，幫助術後狀態更趨自然；而蘋果肌、夫妻宮的飽滿，可讓視覺更集中，則適合使用柔軟度較高的玻尿酸。當然，蘋果肌也可考慮晶亮瓷療程，不過由於其填充材質的黏稠度與彈性都較高，打太淺會有隆起的可能，需要有經驗豐富的醫師執行，才可以將臉部線條更柔順和笑臉迷人。

醫美填充物百百種　切勿省小錢忽略產品安全性

但談到使用填充物的安全性，有些診所利用小資女想省錢的心態，推銷分裝產品。對此，醫師強調，產品在經過開封及存放後，品質無法掌握，提醒小資女千萬不要為了省小錢，而犧牲用藥安全。

有鑒於此，台灣皮膚科醫學會年會特別邀請來自亞利桑納大學整形外科助理教授Dr.Gitt分享晶亮瓷在國際使用的安全性。他表示，在美國也有使用未經認證進口填充物的問題，這些產品在施打後，很難掌握品質與施打安全效果，建議消費者在選擇填充物時，一定要確認是否受到國際認可，且外包裝有原廠標籤、雷射貼紙及製造商批號，才能施打得安心。

把握確實溝通、晶亮瓷／玻尿酸國際認可 才能兼顧美麗與安全

事實上，隨著微整市場日漸成熟、醫材多樣化，相對民眾容易掉以輕心。舉例來說，多數填充物只有部分原料獲得國際核可，實際產品並無國際（如：美國FDA／歐盟認證）許可，無法確保民眾在整個療程中的安全性。醫師補充，一些較早就進入市場的療程，如: 晶亮瓷、玻尿酸，相對累積多國的使用經驗與成功個案，其中，晶亮瓷療程中所使用的填充物擁有美國、多個歐盟成員國家及台灣的產品安全性認證，對於醫師以及患者都多一層安全性的保障。兩位醫師更同時呼籲，合格醫師及有執照的醫療院所是消費者選擇的第一步，而不論想要加強哪個部位，都應與醫師進行詳細的溝通，瞭解產品有無獲得國際認證，為雙方確保療程的品質與安全性。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：優活健康網

摩洛哥堅果油夯什麼？這些護膚好處一次看懂

★摩洛哥堅果油

英文名稱：Argan Oil。

學名：Argania spinosa。

科名：山欖科。

用途：

摩洛哥堅果油適用所有肌膚類型——乾性肌、油性肌、混合肌或敏感肌。它也是製作護髮品很好的選擇。

調製方式：

摩洛哥堅果油與其他油品比較起來，相對較為昂貴，建議用於臉部精華液時可作為100％基底油；製作身體保養品時，可以30％的用量搭配杏桃核仁油或荷荷芭油，用量較省。

此類油品是由摩洛哥堅果樹果實萃取而來，這種樹主要生長在摩洛哥西南部一個被聯合國教科文組織列為生物圈保護區的區域。近年來摩洛哥堅果樹也有種植在以色列境內的沙漠，以提供足夠的額外產量。

摩洛哥堅果油有兩種：一種是萃取自生的果實，可用於個人保養；另一種是果實在榨油之前會先烘烤，即可作為食用。烘烤後的果仁會使烹飪用的摩洛哥堅果油有非常強烈的堅果香氣，因此不適合用於護膚上，而化妝品等級的堅果油香氣較淡。化妝品等級的摩洛哥堅果油從製造日期算起，保存期限為12至 18個月。

優點：

摩洛哥堅果油富含維生素E和角鯊烷，此二者都是強效的抗氧化劑，能改善肌膚彈性，保濕力極佳，還能保護、 軟化肌膚，具抗老效果，還能減少色素沈澱。再者，此油有助於修復傷口，還能減少皮脂生成，避免粉刺生長。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

短下巴尖酸刻薄？新鮮人雕塑求職

雕塑下巴改運勢，讓許多社會新鮮人趨之若鶩。醫師指出，完美下巴線條，能傳遞氣質與自信，對求職面試者而言，有加分效果；但若下巴太短，或是國字臉下巴太平，都讓人有老氣橫秋，或是尖酸刻薄的感覺，不僅第一印象大打折扣，更是職場競爭上的絆腳石。

整形外科醫師指出，近日在門診中發現，雕塑下巴的人增多，改變以往女性居多局面，有越來越多男性，也開始嘗試整下巴。經仔細詢問，發現多數民眾，希望藉由整下巴改變運勢，或是增加求職成功的機會，且多數以社會新鮮人居多。

下巴短小易沒自信

下巴雖不屬於五官範圍之列，但它對臉部的輪廓線條卻有至深影響。下巴短小或後縮屬顱面骨發育不完善，會使整張臉在視覺效果上，呈現比例失調的尷尬和局促。除影響美觀外，下巴短小或後縮也會給人留下軟弱輕浮，沒有自信的印象。

所謂「完美下巴」比例就是從側面看，鼻子到下巴側面的線條連成一線，這就是粗略的完美下巴判斷方式。而「完美下巴」能讓臉型修長，V形線條的小臉，凸顯五官的重點特色，讓臉部整體美感大加分。但若缺乏「完美下巴」線條，則無法給人信任感，事業運無法起色，因此女人崇尚美麗、男人追求成功，下巴都是關鍵的勝利點。

傳統墊下巴詬病多

以往傳統的外開式墊下巴，因為併發症多加上會留下明顯的疤痕已經逐漸被淘汰，目前取而代之的是口內橫開法。口內橫開法的疤痕在口內靠近齒槽，傷口長至少3公分，翻開下唇還是清楚可見。

口內橫開法外觀雖沒有留下疤痕，但因切開時會傷到比較多的肌肉和神經組織，瘀青明顯、腫脹期很長，而且術後需食用流質食物，至少長達數星期，復原得很慢，因此常遭詬病。

微創整下巴受青睞

目前微創手術傷口很小，只有約0.8公分，外觀完全不會留下任何痕跡，口內傷口約在術後就看不太出來。因手術傷口極小，傷到的組織非常少，所以疼痛少、瘀青少及腫脹期短，術後傷口照顧也容易，而且馬上可以正常飲食，深受年輕族群的青睞，但醫師技術成熟與否，則是決定是否成功的重要關鍵，也需一併考量。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

私密處清潔問題一籮筐，醫師帶你破解2迷思！

夏天因氣候炎熱，皮膚容易不穩定，對女性朋友來說除了面子要顧，如同閨蜜般的私密處該如何清潔才能避免搔癢，也是一門學問。近來在網路上討論「私密處到底該如何清潔、保養？」的女孩們越來越多，各種意見都有。

不過，仔細看這些留言會發現，不少網友對於私密處的清潔方式仍是一知半解，說法各不相同，包括有些人習慣只以沐浴乳清洗，也有人認為一定要購買具有美白、抗老等功效的產品保養較好。事實上，女性私密處屬弱酸性環境，結構較男性複雜且脆弱，在清潔及保養上必須更加用心，但過於追求功效性的保養產品卻可能造成刺激，得不償失。

私密處清潔，你做對了嗎？迷思一次解答

在這些網路討論中，最多人詢問的問題包括「洗澡時，順便用沐浴乳清潔私密處？」、「私密處保養是否需挑選帶有美白、抗老的產品」等，皮膚科主治醫師也特別針對上述問題加以解說回答：

Q1洗澡時，順便用沐浴乳清潔私密處？

相信有這樣習慣的女孩們應該不少吧！洗澡時用沐浴乳洗全身聽起來合情合理，不過，私密處的肌膚較敏感，酸鹼值也和身體其他部位不同（pH3.5～4.5間），尤其市售沐浴乳或肥皂多是鹼性成分，使用偏鹼性的清潔用品清洗私密處，容易破壞陰道酸鹼平衡。

因為女性陰道內原本就存有許多共生菌種，肩負著維持私密處菌叢穩定及保護作用，鹼性會造成乳酸桿菌數量減少，反而容易導致細菌繁殖，增加感染細菌性陰道炎的機率，進而產生搔癢、異味等問題，因此建議使用私密處專用的清潔用品較好。

Q2私密處保養是否需挑選帶有美白、抗老的產品？

不少女性朋希望私密處亮白粉嫩，因此會購買帶有美白、抗老功效的產品，但醫師進一步解釋，造成私密處黑色素沈澱的主要原因大多來自陰部與衣物的摩擦，比起使用美白抗老產品，只要維持陰部環境乾爽透氣，並勤勞更換護墊或少穿緊身褲，對於淡化黑色素就有一定幫助。

更何況，私密處的肌膚相當敏感，市售美白或抗老產品多半是塗抹用的凝膠，其實較容易致菌發炎，一般女性並不需要為了保濕、抗老而刻意擦拭。醫師建議，想要呵護私密處健康，只要選擇成分較單純的清潔產品，就能形成天然防護屏障。

私密處屬弱酸性，經期、性行為後更需要pH3.8的呵護

不過，女性的私密處環境會在不同生理週期產生變化，像是經期、性行為後等，女孩們或許也會好奇，在這樣的特殊時期是否也適用pH3.8產品呢？答案是肯定的。

醫師表示，上述情況確實會造成陰道的酸鹼度被改變，因為經血與精液的pH值略高於7，在經期或性行為後會使陰部環境變成鹼性，細菌較容易在這時入侵，為了達到清潔和預防感染作用，使用pH3.8產品溫和清潔，就能維持清爽、無異味，即使在特殊時期也能帶來舒適感。

預防私密處感染，貼身衣物要這樣洗

私密處保養除了上述提到的清潔方式，平時的生活習慣也很重要。以貼身內衣褲來說，盡量單獨手洗較好，因為上衣、褲子等衣物較髒，一起洗容易讓細菌附著在內衣褲上，愈洗愈髒。

此外，不少女性習慣在洗澡時順便清洗貼身衣物，並直接晾在浴室，殊不知浴室濕度高，是細菌、黴菌最容易孳生的環境，內衣褲洗好後不宜放在浴室過久，請直接曬在陰涼通風處，才能真正避免因潮濕而生菌、發霉。最後醫師也提醒女性朋友們，私密處不舒服時要盡快就醫，千萬不可因害羞而延誤治療。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

產後乳房下垂如木瓜 6招KO！

除了減重瘦身，產後可能還要關注乳房下垂的問題！年齡不到30歲的辣媽「小倩」，懷孕前打扮時髦，身材玲瓏有緻，以豐滿胸部為傲，懷孕時更是雄偉，沒想到生產過後卻大走山，雙邊乳房下垂有如木瓜，就像60多歲老嫗的胸部，完全失去體態均勻的美，連比基尼都不敢穿，只能求助整形外科醫師的協助，恢復正常的胸部型態。

媽媽在懷孕時，因為乳腺增大以養育小孩，乳房罩杯也隨之增大，很多人常常私下沾沾自喜。不過，喜悅維持不了多久，通常生產完，乳房組織會隨之萎縮消氣，之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛，有些人不只被打回原形，還因此而導致乳房下垂變形。

整形外科醫師表示，乳房下垂是指乳頭的位置比乳房下緣皺摺更低，常見原因包括：年齡老化造成乳房皮膚失去彈性及鬆弛；生產後乳房乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂；大量減重減少脂肪，但皮膚組織仍然過多而造成乳房下垂；乳房過大，因重量較重也較容易下垂。

【預防產後乳房下垂6方法】

如何防止乳房下垂，美國健康資訊網站Livestrong.com提供6個保健方法：

1. 懷孕期間隨著乳房變大，內衣的罩杯尺寸也要跟著變大，以提供乳房適當的支持。產後則需隨乳房變小而選購更小號的內衣。
2. 監控懷孕期間的體重增加量，避免過度肥胖，連帶提高產後乳房太重、拉扯皮膚而下垂的機率。
3. 維持肌膚濕潤和彈性，可適度按摩或塗抹乳液。
4. 正確哺餵母乳，避免讓寶寶牽引乳頭，且適度補充營養，同時提供寶寶和胸部皮膚的營養所需。
5. 避免產後快速減重，以防皮膚短時間大量折損養分，適度緩慢的減重計畫才有助於皮膚彈性恢復至產前狀態。
6. 練習舉重，不僅有助於減肥和抒解壓力，也可強化支持乳腺組織的胸部和背部肌肉，預防下垂。

乳房下垂3等級　隆乳、提乳治療各不同

治療時，需判斷乳房下垂的嚴重程度，再決定適當的手術方式，可從側面看乳頭與乳房下緣皺摺水平位置的高低差距，通常是兩側都下垂，也可能兩側下垂程度不一致。

輕度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1公分以內。

中度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1至3公分。

重度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺下方3公分以外。

醫師建議，輕度乳房下垂或產後乳房萎縮者進行「隆乳手術」，藉義乳的支撐改變乳房下垂程度，適合輕度乳房下垂。中重度乳房下垂的人，則可進行「提乳手術」矯正。巨大乳房者，則建議採取「隆乳合併提乳手術」，先將乳腺做部分切除且合併乳房上提固定術，同時調整乳頭位置和乳暈大小。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：華人健康網

哪些食物會導致油性肌膚？哪些食物又能幫助改善油肌問題呢？

總是為滿臉油光的問題所擾嗎？也許造成油肌的真兇並不是你使用於臉上的護膚、化妝品。當你在臉上塗抹大量控油產品，卻還是需要用吸油面紙擦去臉上浮油時，你會發現當初那個水潤、容光煥發、不油膩的肌膚已經回不去了！但千萬別急著放棄，也許造成油肌的罪魁禍首並不是你使用的產品，而是你的日常飲食！ 

肌膚保養專家Zoe Dent來找出造成油肌的原因。Dent說：「人們平常吃的東西，都會大大地牽動身體變化，尤其肌膚狀況最容易受到影響。基本上，肌膚與腸道、賀爾蒙的健康狀況息息相關，如果腸道與賀爾蒙能保持平衡狀態，那肌膚就能維持健康。」如果腸道與賀爾蒙不平衡，那勢必會形成油肌與痘痘粉刺。

那到底該如何解決油肌問題呢？Dent解釋，攝取特定食物並不會直接導致油性皮膚，體內的好菌與壞菌不平衡、免疫系統和腸道營養吸收才會影響我們的皮膚健康。

真正導致體內不平衡的原因是因為攝取太多糖分、乳製品和麩質，還有缺乏健康的omega-3脂肪、鋅、益生菌、維生素A、C、E和蛋白質（尤其是膠原蛋白）！具體來說，高糖份食物（無酒精飲料、糖果）和高度加工食品（漢堡、薯條、披薩）都應該少碰。而奶昔和冰淇淋因為含有大量糖分與乳製品，更是造成痘痘粉刺和油性皮膚的罪魁禍首。

現在我們知道該避免哪些造成油性皮膚的食物了，以下就讓Dent來告訴你可以吃哪些改善油肌的食物：

 酪梨
酪梨富含對皮膚有益的纖維、維他命E以及Omega-3脂肪。

南瓜籽
南瓜籽含有豐富的健康脂肪和鋅。鋅能幫助皮脂腺產生油脂並正常運作，且有助於修復皮膚損傷並保持皮膚柔軟。南瓜籽還含有豐富的鎂，可以幫助皮膚排毒，延緩衰老過程，並防止痘痘生長。

煲湯
煲湯含有豐富的水和膠原蛋白，能幫助肌膚修復和平衡。

蕓苔蔬菜
常見的白綠色花椰菜和抱子甘藍都含有豐富的維生素C，可以修復皮膚，對膠原蛋白的生產相當重要。

巴西堅果
巴西堅果含有硒，可以提供人體每日基本攝取量。硒是一種強效抗氧化劑，能與維生素E和C一起運作，對免疫系統有相當大的幫助。

椰子油
椰子油是天然的抗菌劑，含有中鏈脂肪酸，不僅有助於修復皮膚屏障和鎖住水分，從而滋潤肌膚，還可以減少發炎症狀。

冰茶
冰茶能增強體內水合作用，重新平衡肌膚狀況。在夏天時，來一杯冰鎮檸檬綠茶是不錯的選擇，因為檸檬能增加綠茶中的抗氧化劑，這有助於防止皮膚過油、滋生細菌而長出痘痘粉刺。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

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1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：VOGUE